Existem muitos tipos de dietas que podem ser feitas pelas pessoas que estão querendo perder uns quilinhos. Algumas são muito malucas, mas outras acabam sendo bem eficientes para as pessoas que querem perder peso. E uma delas é a famosa dieta dos pontinhos. Muito conhecida, e especialmente entre as mulheres, a dieta consiste em um sistema de pontuação que ajudaria as pessoas a controlar a quantidade de calorias que ela está ingerindo. Nada mias é do que um controle de calorias. Mas como as calorias acabam ficando muito distante da realidade da maioria das pessoas, que acabam não tendo muito a noção de quanto de caloria tem casa alimento, se criou uma tabela de pontuação para facilitar a vida das pessoas.
Antes de mais nada, é importante ressaltar que nenhuma dieta faz milagre, e portanto e importante que a pessoa leve a sério o sistema que se dispõe a fazer. Outro ponto muito importante em uma dieta é saber que a pessoa que este emagrecendo precisa fazer isso de forma gradual e cuidando de sua saúde. Diversas pesquisas comprovam que as pessoas que perdem peso muito rapidamente tem muito mais chance de recuperar o peso novamente, sendo que em muitos casos as pessoas acabam ficando mais gordas do que estavam antes da dieta.
Além disso, a dieta dos pontos também ajuda as pessoas que estão procurando mais do que uma simples dieta, e sim de uma reeducação alimentar. E o bom da dieta dos pontos é que as pessoas não precisam restringir nenhum tipo de alimento, sendo que todos podem ser consumidos, desde que estejam dentro dos limites de consumo das pessoas.
Confira algumas opções de cardápio para quem segue a dieta dos pontos, tendo como base uma dieta de 1000 calorias:
Café da manhã
2 fatias de pão de forma integral ou light, ou um pão francês sem miolo
1 fatia de presunto de peru
1 fatia de queijo mussarela
Café com adoçante + 1 colher e sopa de leite em pó desnatado
Lanche da manhã:
Um danoninho ( 1 potinho)
Almoço:
1 Filé de frango grelhado
3 colheres de sopa de arroz
1 concha de feijão
1 xícara de alface temperado com vinagre e sal
½ tomate
Lanche da tarde:
Um suco de caju de 300 ml
Jantar:
Um sanduíche de salsicha de chester ( 1 pão francês sem miolo, uma salsicha de chester, 1 fatia de queijo, 1 fatia de presunto de peru, alface, tomate, 1/2 colher de sopa de maionese light)
Uma maçã
TOTAL: 318 pontos